Yoga - lección 1

Qué es Yoga

Yoga es una disciplina milenaria que proviene de la India donde era practicada por los grandes yoguis para alcanzar estados de conciencia trascendentales. Yoga proviene de la palabra YUG, que significa unión.
El yoga, como ahora lo conocemos proviene de oriente, se desarrolló principalmente en la India, donde las enseñanzas eran transmitidas durante siglos de labio a oído, de Maestro a discípulo. Es hasta el siglo III a.C. cuando Patañjali compila los principios del yoga en un tratado conocido como Los Yoga-sutras: un escrito compuesto de 84 aforismos que explican en forma concisa los principios de ésta disciplina milenaria. El objetivo del yoga es el dominio de las “fluctuaciones mentales” para lograr un estado de conciencia trascendente llamado Samadhi, que podemos traducir como “iluminación”.
El yoga, no es tan solo un manual de técnicas para alcanzar el dominio del cuerpo, las emociones y la mente; es una filosofía basada en una concepción del universo, una cosmovisión que permite comprender el lugar del ser humano en el universo y el sentido de su existencia. Para vivir realmente el Yoga no basta con practicar las posturas o asanas, en necesario estudiar su filosofía, y practicar las ocho etapas conocidas como Ashtanga yoga; que explicaremos en otras lecciones.

A partir del siglo XX el yoga comenzó a tener gran difución en el mundo occidental, donde se practica como una disciplina física para lograr la salud y armonía integral. No cabe duda que las posturas que forman el Hatha Yoga son excelentes ejercicios para mantener al cuerpo en forma: tonificando los músculos, flexibilizando los ligamentos y estimulando al sistema nervioso. Además de los beneficios a nivel emocional como son el manejo del estrés y balance de las emociones. El Yoga puede ser practicado por personas de cualquier edad y condición física. Veamos algunos de sus beneficios.

Beneficios

A nivel físico las posturas de yoga trabajan estirando, fortaleciendo y tonificando el sistema musculo-esquelético, lo que le da fuerza y gracia al cuerpo del practicante. También representan una gran ayuda para el sistema nervioso, en especial los sistemas simpático y parasimpático, que son los que le permiten al organismo seguir los ciclos de activación y relajación que se sincronizan con el día y la noche, lo que se conoce como ciclos circadianos.
No debemos olvidar el papel regulador que tienen las diversas posturas sobre las glándulas se secreción interna que forman el sistema endocrino. Además de los sistemas ya mencionados, las posturas de yoga, o ásanas trabajan de forma integral, así que todo el cuerpo se ve beneficiado, mejorando el funcionamiento de todos los órganos y sistemas como pulmones, corazón, estómago, hígado, páncreas, bazo, intestinos, sistema urinario y órganos sexuales.
A nivel emocional el yoga nos brinda un estado de armonía y paz que nos permite afrontar los retos de la vida diaria. En general las posturas ayudan al equilibrio de las emociones, siendo más fácil superar los estados como depresión, ansiedad, miedo, inseguridad, tristeza. Ya que trabaja sobre el sistema nervioso y las glándulas de secreción interna, esto le permite al cuerpo regular las hormonas y neurotransmisores que son las sustancias bioquímicas encargadas de regular los estados emocionales. El control de la respiración, que en el yoga es la disciplina del pranayama, no solo aporta beneficios físicos sino que es la clave para el dominio de las energías sutiles y la mente. Todo esto está al alcance de cualquier persona, con tan solo dedicar unos minutos al día para permitirse entrar en la profunda experiencia del propio Ser.

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