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La clase de yoga que presentamos puede ser practicada diariamente, consta de las siguientes partes que enseguida explicaremos con más detalle:
Toda la secuencia ha de durar un máximo de 2 horas, en caso de no contar con todo este tiempo se puede practicar en dos partes: en la mañana la gimnasia y en la noche las posturas y respiración. Esto en caso extremo, ya que lo ideal es practicar toda la clase de corrido.
A continuación te presentamos una tabla gimnástica que puede practicar la mujer, a partir del cuarto mes de gestación, especialmente diseñada para tonificar todo el cuerpo, evitando los ejercicios que pudieran ser riesgosos o incómodos. Se recomienda practicar esta secuencia al aire libre o en una habitación bien ventilada. Usar ropa holgada y al menos haber dejado pasar dos horas sin comer antes de la gimnasia. Cada ejercicio se puede practicar de 7 a 9 repeticiones, coordinando la respiración con el movimiento Al extender el cuerpo o las extremidades se inhala y al contraer se exhala. Si se presenta sofocación, fatiga, mareo o cualquier otra molestia suspender la actividad de inmediato, sentarse o incluso recostarse y beber un vaso de agua. La gimnasia podrá durar de 20 a 30 minutos siguiendo el ritmo que le sea cómodo, pero tratando que transpirar un poco.
Para dudas o comentarios: info.gfulineasolar@gmail.com