1. Cuello:
Comenzamos haciendo movimientos para el cuello:
- Extiende tu cabeza hacia atrás y luego pega la barbilla al pecho.
- Lleva una oreja a cada hombro, procura mantener los hombros relajados, sin subirlos.
- Gira tu cabeza en círculos amplios, primero hacia un lado y luego hacia el otro.

2. Hombros
Inhala y al exhalar relaja la parte alta de la espalda, relaja los hombros y deja que tus brazos cuelgen en forma natural.
- Mueve tus hombros arriba y abajo, como si quisieras tocar tus orejas con ellos.
- Gira su hombros en círculos hacia adelante y hacia atrás.
- Coloca tus manos en los hombros y gira los codos en círculos hacia adelante (7 veces) y luego hacia atrás (7 veces).

3. Tobillos

Lleva llas manos a la cadera y levanta una pierna ligeramente.
- Gira la punta del pie en círculos hacia un lado (7 veces) y luego en dirección contraria.
- Repite el ejercicio con el otro pie.

4. Cadera

Continúa con tus manos en la cadera y ahora dibuja círculos amplios con tu cadera (7 veces hacia un lado y siete hacia el otro).